O corpo humano não foi projetado para muitas das atividades que hoje
pertencem à nossa rotina. Ficar sentado diante do computador durante
horas, todos os dias, pode causar dores, dificuldades de movimentação e
formigamento nos dedos.
Esses e outros sintomas estão ligados à LER (lesão por esforço
repetitivo), tema do Portal Jovem desta terça-feira (30). A LER não é uma
doença propriamente dita, mas engloba todos os problemas nos ossos e
músculos que tenham origem em atividades repetitivas. Normalmente, o mal
está ligado ao trabalho, mas isso não é regra.
As lesões são mais recorrentes em pessoas que digitam muito ou apertam
mouse, atendem e transferem telefonemas ou fazem fotocópias. Em casa, os
serviços domésticos também desencadeiam problemas, por isso é preciso
segurar corretamente panelas e vassouras.
A lesão mais comum é a tendinite, uma inflamação nos tendões. Outras
recorrentes são a síndrome do túnel do carpo, a tendinite de Quervain, o
dedo em gatilho e o cotovelo de tenista (veja na arte acima).
Três aspectos são fundamentais para reduzir os riscos: é preciso
fazer pausas durante qualquer atividade e saber respeitar os limites do
corpo; a altura e a posição dos aparelhos precisa estar adaptada à
pessoa; e é necessário ter atenção com a postura.
Em qualquer atividade que se faça, é importante usar todo o corpo.
Pense no movimento que você realiza, por exemplo, quando se abaixa para
pegar um objeto pesado no chão – o ideal é dobrar os joelhos e usar as
duas mãos. Esse tipo de raciocínio serve para todos os trabalhos
braçais.
No caso do computador, em que a LER é comum, o que se deve observar é a
posição dos objetos. A cadeira e a mesa devem ficar na altura que
proporcione maior naturalidade e conforto a quem estiver sentado.
A posição mais recomendada do monitor é à altura dos olhos, para evitar
que a pessoa abaixe a cabeça e force o pescoço. Para usar o teclado e o
mouse, o ideal é que o cotovelo forme um ângulo de 90 graus. Os dois
pés devem ficar apoiados no chão e, se a máquina for compartilhada por
indivíduos de alturas diferentes, o uso de almofadas pode resolver o
problema.
Fonte: Bem Estar
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