Futsal Sergipano: Hoje tem início a última rodada da fase

Tem início hoje na cidade de Nossa Senhora da Glória a última rodada da primeira fase do primeiro turno do Campeonato Sergipano de Futsal.

O jogo é válido pelo grupo B e envolve as equipes de Glória x Siriri, partida marcada para as 20h30min.Nesta quinta, as 18h30min, é a vez da UFS receber a visita do Sergipe pelo grupo A.No sábado (30/06) no Colégio Purificação, também pelo grupo A, às 16hs, jogam Força Jovem x Itaporanga.  Na segunda (02/07) em Lagarto, o jogo mais esperado da rodada entre Lagarto x Real Moitense, partida válida pelo grupo B,  marcado para as 20h30min.  




Fonte: http://wilsonmendoncafutsal.blogspot.com.br/

Calorias, ingerir e perder como?

Sempre que decidimos mudar o que estamos comendo nos dizem que devemos começar por diminuir as calorias para perder peso. Mas onde estão as calorias e o que realmente elas são?

O conceito de caloria se refere a umaunidade de energia, que pode ser armazenada no alimento, que para fácil assimilação pode ser comparada ao combustível para abastecer um carro, assim como no carro o corpo necessita de combustível para funcionar.

Portanto, o caminho para perder a gordura ou prevenir seu aumento depende da quantidade de calorias que você come e das proporções adequadas de cada nutriente.

Os alimentos que consumimos são divididos em grupos, 
os que normalmente consumimos são:

PROTEÍNAS
São os nutrientes essenciais para a construção de tecido muscular e ajudam a manter a massa muscular durante os períodos de restrição calórica; encontradas principalmente em carnes, produtos lácteos e ovos irá fornecer 4 calorias por grama consumida. 

CARBOIDRATOS
São a principal fonte de energia que seu corpo usa em condições normais; são encontrados em amidos e féculas, massas, verduras, pão, cereais e frutas. Como a proteína, cada grama de carboidrato fornece 4 calorias.

A gordura fornece muito mais calorias por grama, ou seja, 9 calorias por grama, mais do que o dobro das proteínas e dos carboidratos e são encontradas em óleos, manteiga, creme, salsichas, etc. 

• Toda vez que comemos o alimento nos dá energia, embora em muitos casos, não oferecem os mesmos nutrientes, minerais e vitaminas. O ser humano precisa de energia para executar suas tarefas básicas e a quantidade de energia é medida emcalorias.

• Tudo que comemos é classificado de acordo com a quantidade de energia que eles trazem, ou seja, carboidratos (4 calorias por grama), proteína (4 calorias por grama), gordura (9 calorias por grama) e álcool (7 calorias por grama). O álcool não fornece nutrientes, apenas a energia, portanto deve ser evitado. Alguns alimentos não fornecem qualquer energia como água, vitaminas e minerais, entre outros.

Todas as calorias, independentemente do tipo de alimento que você ingere, fornecer energia. Se você consome mais energia (calorias) do que o organismo precisa, você vai ganhar peso, no entanto, se você comer menos calorias do que você precisa, conseguirá emagrecer.

Todos os órgãos do corpo usam a energia fornecida pelos alimentos para realizar suas funções, como nos batimentos cardíacos, na respiração, na produção de insulina pelo pâncreas, das enzimas digestivas, entre outras; as glândulas produzem hormônios, os músculos trabalham, e assim por diante. Porém, cuidado, pois a privação severa de calorias pode causar perda de peso e ameaçar a vida, portanto é recomendável a todos que iniciem uma dieta que o façam com acompanhamento médico.

Gastos calóricos em atividades físicas

	Peso da pessoa e calorias queimadas
1 hora de exercício queima…	(73 kg)	(91 kg)	(109 kg)
Exercício aeróbico de alto impacto	511	637	763
Exercício aeróbico de baixo impacto	365	455	545
Hidroginástica	292	364	436
Andar de bicicleta por lazer em velocidade abaixo de 12 km/h	292	364	436
Boliche	219	273	327
Caminhadas	438	546	654
Pular corda	730	910	1090
Futebol ou baseball	365	455	545
Natação	511	637	763
Tai chi	292	364	436
Tenis – jogo de simples	584	728	872
Voleibol	292	364	436
Caminhadas até 3 Km/h	183	228	273
Caminhadas até 7 Km/h	277	346	414
Musculação – Lev. peso	219	273	327

Calorias 

• As necessidades humanas diárias Média de 2.400 calorias para um sedentário de até 4.800 para um trabalhador braçal.
• Não faça dieta sem consultar um médico.

Gastos calóricos em atividades do dia-a-dia

Atividade	Quilocalorias gastas em 1 hora
Amamentar	100
Andar 5 km/h	350
Assistir TV	70
Bater palma	120
Beber água	80
Brincar	200
Cantar	150
Comer sentado	100
Correr	800
Dançar	400
Dormir	60
Escovar os dentes	250
Falar	100
Fazer comida	250
Ficar sentado	70
Jogar futebol	550
Jogar vídeo-game	150
Lavar roupa	200
Ler	80
Meditar	50
Nadar	500
Passar roupa	250
Pedalar	450
Pentear o cabelo	250
Rir	90
Subir/descer escada	670
Tomar banho	300
Usar o computador	120
Usar o telefone	200
Varrer	250

Fonte :  http://profcarolinateixeira.blogspot.com.br/2012/04/calorias-ingerir-e-perder-como.html

ESPORTE É SAÚDE

Todo mundo já sabe que praticar exercícios físicos faz bem para a saúde, pois melhora a circulação, os batimentos cardíacos, tonifica a musculatura, além de deixar o corpo bem mais definido. O que pouca gente tem conhecimento é que há outros benefícios que essas atividades provocam. Exercitar-se de forma contínua reduz sintomas característicos de depressão, fadiga, estresse, melhora a qualidade do sono, da pele, retarda envelhecimento e até minimiza dores agudas.

Quando você pratica uma atividade física regularmente causa aumento de endorfinas, substâncias atreladas ao nosso estado de humor. Um “estado de espírito” positivo te faz sentir bem consigo mesmo, causando uma sensação de bem-estar.Consequentemente, o sistema imunológico funciona melhor, o que te deixa mais resistente a doenças. Essa análise é senso comum no meio de especialistas que analisam o assunto. “A reação em cadeia retarda o efeito de radicais livres – sustâncias que aceleram o envelhecimento da nossa pele – diminuindo, portanto, as alterações cutâneas, inclusive a acne”, explica dermatologista carioca Izabelle Azevedo.

Além disso, a própria oxigenação do corpo, estimulada quando se praticam exercícios aeróbicos, retarda o ritmo em que a pele sofre as modificações do tempo. “Sem contar que dá muito mais vontade de se cuidar quando você se sente bem com seu corpo”, ressalta a médica.

Isso não acontece apenas com a pele. Todo nosso corpo torna-se mais sadio e, portanto, o envelhecimento ocorre de forma menos acelerada e com mais qualidade de vida. A catarata, por exemplo, é uma doença que ocasiona lesões no cristalino, sistema que funciona como a lente dos nossos olhos, provocando gradativamente a perda da visão.

“Como ela é um fenômeno decorrente do envelhecimento, os exercícios regulares poderiam retardar a ocorrência dessa doença”, explica o oftalmologista Mário Motta, especialista em retina e presidente da Sociedade Brasileira de Oftalmologia e professor da Faculdade de Medicina da Universidade Federal do Estado do Rio de Janeiro (Unirio).




Fonte: http://www.portalvital.com/saude/esporte/esporte-e-saude

Esporte é Saúde!!

Como os jogadores de futebol se saíram no ENEM

Real Moitense estreia com vitória no Campeonato Sergipano de Futsal 2012

Em sua estreia no Campeonato Sergipano de Futsal, o Real Moitense começou com o pé direito ao vencer fora de casa a equipe de Siriri pelo placar de 4x1. Destaque para Rone que marcou dois gols, Alexandre e Adolfo completaram a vitória. O Real volta a jogar na próxima quinta-feira em Moita Bonita contra o União Simãodiense.

Nos outros jogos da noite, jogando em casa o Socorrense venceu Itaporanga por 1x0 e na cidade de Simão Dias, Lagarto venceu o União Simãodiense pelo placar de 5x4.

Fonte: BLOG DO WILSON MENDONÇA

Educação Física no ENEM

Bom galera que está se preparando para o ENEM 2012, o Portal Jovem Esportes a partir de hoje, 01 de junho, vai trazer para vocês internautas dicas, perguntas dos ENEM, na área da educação física! Então fiquem ligados nas perguntas... Respondam nos comentários! 

Vai lá...

ENEM 2010-PROVA AMARELA
Questão 105

O desenvolvimento das capacidades físicas (qualidades motoras passíveis de treinamento) ajuda na tomada de decisões em relação à melhor execução do movimento. A capacidade física predominante do movimento representada na imagem é

a) a velocidade, que permite ao músculo executar uma sucessão rápida de gestos em movimentação de intensidade máxima.

b) a resistência, que admite a realização de movimentos durante considerável período de tempo, sem perda da qualidade da execução.

c) a flexibilidade, que permite a amplitude máxima de um movimento, em uma ou mais articulações, sem causar lesões.

d) a agilidade, que possibilita a execução de movimentos rápidos e ligeiros com mudanças de direção.

e) o equilíbrio, que permite a realização dos mais variados movimentos, com o objetivo de sustentar o corpo sobre uma base. 

Agora respondam, deixem suas opiniões nos comentários e aguardem, pois terá muito mais!