1- Caminhada: Procure caminhar em lugares com sombra para evitar desgaste em excesso e insolações. Use meia e tênis para não prejudicar a coluna e o tornozelo.
30 minutos do exercício: - 276 calorias
2- Frescobol: Um ótimo exercício que diverte e ainda melhora a coordenação motora.
30 minutos do exercício: - 190 calorias
3- Vôlei de Areia: É preciso ter noção de como jogar para não atrapalhar os demais integrantes do time. Mas se nunca tiver jogado, escolha um time de iniciantes e comecem a atividade juntos.
30 minutos do exercício: - 150 calorias
4- Bicicleta: Em uma ciclovia ou na areia da praia, procure pedalar em linha reta. Comece devagar e aumente o percurso e a intensidade das pedaladas conforme o tempo.
30 minutos do exercício: - 126 calorias
5- Natação: A opção mais refrescante ainda detona as calorias. Piscinas são uma ótima opção.
30 minutos do exercício: - 276 calorias
6- Atividades Livres: Aulas de alongamento e dança são ótimas.
30 minutos do exercício: - 200 calorias
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