Os especialistas são unânimes em afirmar: abandonar a vida sedentária é
fundamental para prevenir doenças, garantir mais disposição e bem-estar.
Em geral, a prática de um esporte conduz a uma melhora na capacidade
cardiorrespiratória e na circulação, fortalece a musculatura, os tendões
e até os ossos, deixando o corpo mais protegido contra lesões, torções e
fraturas. “A prática regular de um esporte recreativo — aquele
não-competitivo — diminui o risco de doenças como a hipertensão, o
acidente vascular cerebral (AVC) e o diabetes”, complementa o educador
físico Luis Carlos de Oliveira, instrutor de pesquisa do Centro de
Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul
(Celafiscs).
Tudo isso sem falar nos ganhos estéticos, como o controle do peso, o
enrijecimento e a definição da musculatura. “Quem faz algum exercício
regularmente garante mais quantidade e qualidade de vida”, resume
Ricardo Munir Nahas, diretor científico da Sociedade Brasileira de
Medicina do Exercício e do Esporte (SBME).
Os benefícios de uma atividade física regular se estendem à saúde
mental. “O esporte funciona, muitas vezes, como um treino para a vida
prática e propicia situações que permitem o conhecimento do próprio
corpo e uma consequente melhora da autoimagem e da autoconfiança”,
explica Eliane Jany Barbanti, coordenadora do Núcleo de Psicologia do
Esporte e Atividade Física (NUPSEA), da USP.
Mas, se são capazes de trazer inúmeros ganhos para a saúde do
corpo e da mente, é importante saber que os exercícios se diferenciam
entre si no que diz respeito a resultados específicos. Por isso, é tão
importante fazer uma escolha acertada entre as várias modalidades
disponíveis, antes mesmo de começar a treinar. Para cada objetivo,
existem atividades que são mais indicadas, pelo tipo de trabalho físico
que proporcionam. De acordo com a sua meta, é possível estabelecer uma
rotina de treinos personalizada, que vai garantir resultados mais
rápidos e eficazes.
Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/Edicoes/69/artigo122525-1.asp
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